10 Versuchungen sich zu Vorwürfen verführen zu lassen

Situationen mit hohem Stresspotential scheinen geradezu dazu geschaffen, uns zu Vorwürfen zu verführen. Warum? Ganz einfach, wir fühlen uns bedroht. Eine nahezu automatische Reaktion darauf ist der Überlebenskampfmodus von Angriff oder Flucht. Vorwürfe gehören zum Angriffsmodus. Gut also, wenn man diesem Automatismus etwas entgegen zu setzen hat. Die eigenen Schwachstellen zu kennen, ist ein erster Schritt.

Fragen Sie sich deshalb doch einmal: In welchen Situationen steigt Ihr Stresslevel besonders an?Als Nachdenkhilfe habe ich für Sie sechs Situationen aufgelistet, die für viele Menschen im Alltag Stress auslösend sind und damit zu Vorwürfen verführen.

1. Zeitnot: Sie sind zu spät dran: Zu spät losgefahren, haben zu eng geplant, wurden aufgehalten...

2. Missgeschick: Ihnen ist ein Missgeschick passiert: Sie haben sich Kaffee über den Pullover geschüttet. Ihnen ist etwas herunter gefallen. Sie haben sich gestoßen und es schmerzt. Sie sind im Straßenverkehr falsch abgebogen...

3. Vergessen: Sie haben etwas zu erledigen vergessen: Einen Termin wahrzunehmen, den Geburtstag eines lieben Menschen, etwas zu besorgen...

4. Perfektionismus: Besuch, ein Fest, Ihr Outfit oder etwas ganz Anderes – Sie wollen ein Bilderbuchergebnis und setzen sich damit selbst stark unter Druck.

5. Verunsicherung: Sie fühlen sich in einer Situation unsicher: Z.B. weil Sie sich vergleichen und das Gefühl haben dabei schlecht abzuschneiden. Oder weil Sie kritisiert werden. Oder weil Sie bei einer Veranstaltung sind, bei der Sie außer Ihrem Partner niemanden kennen oder bei der Ihnen die Spielregeln fremd sind.

6. Erwartungen: Sie erwarten etwas von Ihrem Partner, das er nicht erfüllt.

Welche der Situationen lösen bei Ihnen besonders Stress aus? Verführen diese Situationen sie auch zum Vorwurf? In welchen der Situationen haben Vorwürfe bei Ihnen vielleicht sogar leichteres Spiel?
Wer unter Stress gerät kann ärgerlich werden. An sich nichts Problematisches. Schließlich ist Ärger schlichtweg ein Gefühl. Die Frage ist: Wie wollen Sie mit Ihrem Ärger umgehen? Vorwürfe sind eine Möglichkeit. Werden sie zur Gewohnheit, belastet das eine Beziehung. Jeder von uns tut also gut daran, eigenen Vorwürfen gegenüber wachsamer zu werden und sie in Schach zu halten. Wer weiß was ihn stresst, kann Strategien entwickeln seinen Stress anders als mit Vorwürfen zu händeln.