3 Tipps im Umgang mit Vorwurfsverführungen
Stresssituationen verführen zu Vorwürfen - die Sie später bereuen. Das können Sie jetzt tun.
1. Bewusst machen
Machen Sie sich bewusst, dass Sie gerade gestresst und einer Vorwurfsverführung ausgesetzt sind. Dadurch gewinnen Sie innerlich Abstand.
Wie machen Sie sich Ihre Situation bewusst? Z.B. indem Sie sich mehrmals hintereinander klar und auf den Punkt gebracht sagen, was los ist: Vorwurfsverführung, Vorwurfsverführung, Vorwurfsverführung. Oder Stress, Stress, Stress, Stress.
2. Beruhigen
Beruhigen Sie sich selbst mit inneren Worten: Du bist gestresst, das ist ok. Aufregen bringt jetzt gar nichts. Mach das Beste daraus. Das ist kein Weltuntergang. Morgen wirst du darüber lachen.
3. Körperlich entspannen
Jede Aufregung zeigt sich auch körperlich. Unterstützen Sie sich, indem Sie sich körperlich herunter regeln, z.B. indem Sie mehrmals tief ein- und ausatmen oder sich auf Ihre Art und passend zur Situation dabei helfen wieder zu entspannen.
Von Petra Nordhaus - Als Beziehungscoach & Paartherapeutin helfe ich Menschen, in Liebesdingen klarer zu sehen